わが子たちの日常

  

おやつの中には、小腹を満たすために食べたはずなのに余計におなかをすかせる原因となるものも多くあるそうです。

たとえば、グミ、高カロリーなのに、そのエネルギーはあっという間に消失してしまうのだといいます。

一方、片手一杯分の塩のついていないナッツなら、エネルギーを与えてくれる上、食べたという満足感が続くのだとか。

それから、一見ヘルシーそうなフルーツの果肉が入ったヨーグルト、でも実はかなりのお砂糖が使われているので、それほどヘルシーでない上におなかがすいてしまうそうです。

でも、ギリシャヨーグルトは少量で食べごたえがあり、ローハニーと一緒に食べることでパワーチャージも完璧とのこと。

また、健康にいいスムージーですが、水分多めのスムージーを食前に飲むと余計におなかがすいてしまうという研究結果が出ているそう。

繊維多めの果物とギリシャヨーグルトをプラスすることで満腹感が得られるとともに、高プロテインのスムージーを作ることができるとのことです。